Д-Р МЕГЪН РОСИ: Имате ли „пропускащи“ черва, които се нуждаят от коригиране?

Това не е състояние, което се преподава в медицинския факултет и е много малко вероятно личният ви лекар да е чувал за него, камо ли да го имате.

Но „синдромът на пропускливите черва“ се превръща в много популярна „диагноза“ в света на алтернативните терапии и има вероятност да познавате някой, на когото му е казано.

Теорията зад синдрома на пропускливите черва е, че токсините и бактериите навлизат в кръвния поток през пролуките в чревната стена, причинявайки всякакви здравословни проблеми, от подуване и спазми до екзема, болки в ставите, умора и депресия, дори аутизъм.

Какво причинява този теч? Очевидно захарта (и това включва пресни плодове), глутенът и лактозата са всички тригери, които увреждат стените на червата.

Твърдението е, че след това можете да излекувате червата си, като изключите тези храни – и неизменно купувате специални добавки (които неизменно не са евтини).

Лесно е да се разбере защо някои хора с такива симптоми, много от които може да изглеждат толкова неясни и несвързани, могат да бъдат убедени от тази диагноза; най-малкото им дава име за техните симптоми.

„Синдромът на пропускливите черва“ се превръща в много популярна „диагноза“ в света на алтернативните терапии и има вероятност да познавате някой, на когото е казано, че го има.

Повярвайте ми, като клиницист разбирам тази нужда от диагноза и вярвам, че всички пациенти заслужават валидна диагноза.

Проблемът е, че течащите черва не са валидна диагноза.

Това не означава, че течащите черва не са истински – със сигурност е така. Това просто не е в основата на всичките ви проблеми, както мнозина твърдят.

Това е случай, който виждам твърде често в “уелнес” света, на някои практикуващи, които бягат с биологията, изграждайки много крехка теория за истинската наука.

Първо науката: нашата чревна лигавица е изградена от бариера от тесни връзки, като малки вратички, които се отварят и затварят, за да контролират това, което влиза в кръвта ни.

Той позволява на добрите (например хранителните вещества, които да подхранват тялото ви) да преминат и лошите (лошите, които причиняват болести, или патогените и токсините като липополизахариди, произвеждани от определени бактерии) да преминат.

Знаеше ли?

Чистата чешмяна вода гъмжи от бактерии – до десет милиона в чаша. Бактериите наистина са навсякъде и това е хубаво нещо: огромното мнозинство се грижат за нас, така че останете хидратирани. Няма нужда и от бутилирани неща.

Червата са първата защитна линия на тялото. Ето защо не всички сме приковани на легло и сме обзети от инфекция всеки път, когато ядем или излизаме.

Понякога тези стегнати връзки могат да станат слаби или разхлабени, позволявайки на лошите да се протиснат през чревната стена. Ние, учените, наричаме това чревна хиперпропускливост; по-приятелски термин е “пропускащо черво”.

Всъщност всички ние имаме малко по-пропусклива или спукана лигавица на червата временно, без никакви последици за здравето. Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием малко прекалено много алкохол, например.

Стресът също е често срещано задействане. Проучване, проведено от университета KU Leuven в Белгия през 2014 г., изследва студенти преди и след публично изказване и установи, че тези, които са най-нервни и стресирани (измерено чрез кортизола, хормона на стреса в слюнката им), са тези, чиито черва стават пропускливи.

Но след като премахнете спусъка – например стрес – връзките се затягат, обикновено без никакви дългосрочни проблеми. И също така е вярно, че ако имате цьолиакия (която засяга около 1% от населението, причинявайки реакция на имунната система към протеиновия глутен), червата ви пропускат в дългосрочен план – въпреки че след като премахнете глутена, изтичането започва да разреши се.

Но това засилва, че течащите черва са симптом или страничен ефект, а не причина за заболяването.

Избухването на възпалително заболяване на червата (IBD) също може да причини временно пропускане на червата. Всъщност, моят екип в King’s College London в момента измерва пропускащите черва като симптом в едно от нашите проучвания за IBD, наречено проучване ADDapt, за да види дали премахването на някои хранителни добавки от вашата диета може да помогне за подобряване на IBD, особено болестта на Crohn.

И така, какво се случва, ако сте изненадани от временно изтичане на червата след голяма нощ навън? За щастие, дори ако патоген пробие тази първа линия на защита, нашата имунна система е готова и чака да се хвърли, задействайки каскада от събития както вътре, така и извън нашите черва, за да спре всяка инвазия.

Сега, въпреки цялата тази наука, показваща доста убедително, че пропускливите черва са по-скоро симптом, отколкото причина за заболяване, някои хора все още твърдят, че синдромът на пропускливите черва причинява редица здравословни проблеми, включително мозъчни състояния като аутизъм и мозък. -свързани разстройства като ADHD и дори депресия.

Тяхната теория е, че пропускащите черва позволяват на токсините да достигнат до мозъка. Има дори диета за това: диетата на “чревния и психологически синдром” (GAPS) – по същество рестриктивна диета, която препоръчва на хората да изрязват зърнени храни, млечни продукти и нишестета.

Всъщност всички ние имаме малко по-пропусклива или спукана лигавица на червата временно, без никакви последици за здравето.  Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием малко прекалено много алкохол, например.  Стресът също е често срещано задействане

Всъщност всички ние имаме малко по-пропусклива или спукана лигавица на червата временно, без никакви последици за здравето. Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием малко прекалено много алкохол, например. Стресът също е често срещано задействане

Има някои доста смели твърдения за потенциалните ползи от тази диета (като намаляване на „токсичността“ и „лекуване“ на аутизъм). Но всичко е дим и огледала. Няма научни доказателства, че спазването на диетата GAPS има някакви ползи за здравето. А широката и разнообразна диета е важна през целия ни живот, но особено в детството (когато обикновено се предлага диетата GAPS).

Рестриктивните диети могат да уморят тялото ви и чревните бактерии.

Вземете едно проучване, публикувано в престижното списание Nature през 2018 г., което показва, че диета с ниско съдържание на глутен, следвана от здрави хора, намалява някои полезни чревни бактерии, демонстрирайки, че изрязването на храни може да има . (Ако решите да се откажете от глутена по някаква причина, просто се уверете, че винаги включвате много пълнозърнести храни без глутен, като киноа, елда и пуканки.)

За здрава чревна лигавица и добро здраве на червата целта е разнообразие, а не ограничение. Диета, богата на разнообразни растителни храни (включително тези, демонизирани от диетата GAPS) насърчава развитието на по-разнообразна микробиота (организмите като бактерии, които живеят в червата ни). И колкото по-разнообразни са нашите микроби, толкова по-добре е за цялостното ни здраве.

Така че моето послание за начало от всичко това е следното: пропускането на червата, когато се появи, може да се разглежда по-скоро като симптом или ефект на нещо друго, а не като синдром.

Ако имате постоянни симптоми на червата, първо се консултирайте с личния си лекар, за да изключите други състояния като цьолиакия, синдром на раздразненото черво или възпалително заболяване на червата.

И вместо да мислите какво може да се наложи да изрежете, помислете какво можете да добавите: повече билки, повече фибри, повече вкус.

Опитайте това: Жив пребиотичен сладолед

Няма нужда от изискана машина за сладолед, тази комбинация разчита на кремообразността на бананите и богатството на гъсто живо кисело мляко, за да достави разтърсваща доброта на клечка. (Прави шест до осем близалки)

База

1 зрял банан

2 фурми Medjool, нарязани и смесени на паста с 1 супена лъжица вряща вода

240 г пълномаслено кисело мляко

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Подстригване

50 г обелени шам фъстък

10 г бейби спанак (хлорофилът в листата придава нотка на зелено на сладоледа)

черен шоколад (по избор)

Поставете основните съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Добавете топинги към основната смес и грубо смилайте до желаната текстура. Изсипете във формички за попси и поставете във фризера за поне четири часа.

След като стегне, загрейте отново черния шоколад в микровълновата за 40-60 секунди, като разбърквате на всеки 15 секунди, докато се разтопи. Поставете близалките върху тава, застлана с хартия за печене и намажете с шоколад.

Питай Меган

Предстои ми да си взема Covid бустер. Може ли диетата да помогне?

Каролайн Уолш, по имейл.

Простият отговор е да, вероятно ще стане. Въпреки че ролята на диетата не е проучена специално, като се има предвид бустерната ваксина Covid-19 (защото е толкова нова), тя е сравнена с други ваксини, като тази за пневмония.

В едно проучване здрави, възрастни доброволци (на възраст 65-85 години), които ядат две или по-малко порции плодове и зеленчуци на ден, са разделени на две групи – едната група продължава нормалната си диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, докато другата яде пет или повече порции на ден. И двете групи са получили една и съща ваксина, но познайте какво? Групата от още пет на ден има по-голям положителен отговор на ваксината.

Разбира се, ваксината (Pneumovax II) е тествана в по-възрастни групи, така че не можем да екстраполираме резултатите за всички ваксини и всички хора. Но това е всичко, което ми трябва, за да убедя всички да обмислят увеличаване на приема на билки преди всяка ваксина.

Свържете се с д-р Меган Роси

Изпратете имейл на [email protected] или пишете на Good Health, Daily Mail, 2 Derry Street, London, W8 5TT – моля, включете данни за контакт.

Д-р Меган Роси не може да влиза в лична кореспонденция. Отговорите трябва да се вземат в общ контекст; винаги се консултирайте с личния си лекар за всякакви здравословни проблеми.

.

Add Comment